Работа с телом — где рождается паника
Тревога живёт не только в мыслях — она сжимает горло, заставляет сердце биться чаще, дрожать руки. Поэтому мы начинаем с физических якорей спокойствия.

Вы научитесь:
→ Останавливать волну паники через дыхательные паттерны, синхронизирующие тело и разум;
→ Снимать мышечные зажимы, превращающие стресс в хроническое напряжение;
→ Разрывать связь между телесным дискомфортом и катастрофичными прогнозами («Это не сердечный приступ — это адреналин»).

Перезагрузка «тревожных прогнозов»
Тревожный ум — как перегретый процессор: он генерирует десятки пугающих сценариев в минуту. Мы разбираем эти автоматические мысли на детали:
→ Какие доказательства «за» и «против» вашего страха?
→ Как заменить абстрактный ужас («Всё плохо!») на конкретные действия («Если А, я сделаю Б»);
→ Где тревога маскируется под «реализм» — и как вернуть объективность.

Возвращение в жизнь — без избегания
Главная ловушка тревоги: она заставляет отказываться от поездок, встреч, важных решений. Мы аккуратно расширяем зону комфорта:
→ Составляем иерархию пугающих ситуаций (от «ответить на звонок» до «выступить на совещании»);
→ Практикуем шаги с поддержкой — не через «брось себя в омут», а через постепенное привыкание;
→ Учимся переносить дискомфорт, а не бежать от него — это ключ к свободе.

Почему это работает (и при чём здесь вы)
Я даю инструменты, но результат создаёте вы:
→ Замечая, как телесное успокоение снижает накал мыслей;
→ Отслеживая, что 90% прогнозируемых катастроф не случается;
→ Получая опыт: «Я пережил это — и не сломался».

Гарантия: Вы платите только за сессии, которые принесли понимание или облегчение. Если после встречи чувствуете, что это не ваше — просто не оплачиваете