Диагностика «ядовитых петель»Рабочие конфликты — как плохая проводка: искрит, но не видно, где пробой. Мы найдём источник:
→ Паттерны, которые вас истощают (например, «спасать» коллег в ущерб своим задачам);
→ Скрытые правила офиса (почему продвигают Иванова, а не вас);
→ Ваши триггеры (гнев на беспомощность? страх сказать «нет»?).
Результат: Карта проблемных зон вместо ощущения «всё плохо».
Инструкция к сложным диалогамВы научитесь:
→ Говорить с начальником о перегрузке без страха увольнения;
→ Останавливать манипуляции коллег ясными границами («Я помогу после 15:00, если вы пришлёте ТЗ»);
→ Вести «токсичные» переговоры с холодной головой — через контроль языка тела и пауз.
Защита от выгорания как навыкРабота не должна высасывать душу. Восстановим баланс:
→ Определим ваши «красные флаги» усталости (бессонница? цинизм? прокрастинация?);
→ Внедрим микро-ритуалы восстановления (даже в аврал: 5 минут тишины, чёткое «стоп» в 19:00);
→ Научимся отделять «срочное» от «важного» — чтобы энергия шла в цели, а не в тушение пожаров.
Почему это работает (и ваша роль)Я не даю шаблонных советов вроде «составьте расписание».
Вы создадите свою систему выживания и роста:
→ Поймёте, какие конфликты стоит решать, а какие — игнорировать;
→ Переведёте эмоции (обиду, страх) в практические действия;
→ Найдёте опору в себе, а не только во внешней оценке.