Анализ реальности — без розовых очков
Сначала честно фиксируем:
→ Что работает? (например, стабильный доход, но ценой бессонницы);
→ Что «скрипит»? (отношения, где вы только отдаёте);
→ Где пустота? (мечты, отложенные «на потом»).
Инструменты: Чек-листы, шкалы удовлетворённости, «красные флаги» выгорания. Никакого самобичевания — только факты.

Поиск рисков
Усталость от работы → срывы на близких → чувство вины → уход в трудоголизм — знакомо?
→ Найдём связи между сферами (как чужое мнение убивает творчество, а нелюбимая работа — либидо);
→ Обозначим ваши истинные ценности (не социальные «надо», а ваши «хочу»);
→ Выявим парадоксы («Хочу семью, но бегу от близости»).

План перезагрузки — с микро-шагами
Не «измени всё завтра», а:
→ Выбрать 1-2 точки для старта (например, здоровый сон + 10 мин. в день на хобби);
→ Заменить «слепые» привычки на осознанные ритуалы
→ Настроить баланс вместо крайностей («Не бросать работу, а сократить сверхурочные на 30%»).

Почему это работает (и ваша сила)
Вы станете архитектором своей жизни:
→ Увидите систему, а не хаос из проблем;
→ Научитесь «ремонтировать» сферы до кризиса;
→ Перестанете ждать «волшебного пинка»